Yoga

Chuyên Cung Cấp Giáo Viên, HLV Dạy Yoga Cho Công Ty, Doanh Nghiệp, Nhà Riêng

Với đội ngũ Giáo Viên Yoga có bằng cấp, giàu kinh nghiệm và tận tình,
Trung Tâm Yoga Tại Nhà sẽ mang lại cho bạn những giờ học Yoga hiệu quả, an toàn và vui vẻ nhất.

Mau chóng hết bệnh đau dạ dày,rối loạn tiêu hóa bằng cách tập yoga

Trong cuộc sống hiện đại này , nhất là giới trẻ là những thanh thiếu niên may mắn khi sống trong thời kì đất nước đổi mới,bước chân vào con đường hội nhập thế giới. Trong một phần du nhập đó,có lẽ văn hóa ăn uống hay phong cách sống phần nhiều là bị ảnh hưởng nhất. Nhiều cửa hàng thức ăn nhanh mọc lên,nhiều khu vui chơi nở rộ,nhiều trào lưu được bắt chước.. như cuốn hút mọi người lại với nhau gây mất cân bằng trong cuộc sống.

Khi ăn những thức ăn ấy thay vì cảm thấy ngon,bạn có nghĩ tới nó được tẩm đầy chất bảo quản,được chiên,được nướng với nhiệt độ cực kì cao.

Khi bạn vui chơi với những trào lưu mới,bạn có nghĩ tới mình đã thâu đêm suốt sang để rồi quên mất sức khỏe mình đã đánh mất sau mỗi lần chơi ấy,sức đề kháng của bạn còn không?

Khi bạn hút 1 điếu thuốc lá,uống rượu bia bạn có nghĩ tới cái gì sẽ đánh đổi lại để bạn có thể tận hưởng những thứ ấy? Vâng đó là dạ dày ! Bởi những điều ấy là phấn lớn góp phần khiến cho giới trẻ ngày nay dễ mắc bệnh đau dạ dày nhất!

Đau dạ dày là tình trạng tổn thương niêm mạc dạ dày với những biểu hiện rõ ràng và dễ chẩn đoán.Khi bạn nhận thấy bụng trên chướng, đau, khó chịu;chán ăn mệt mỏi,hay bị ợ hơi,ợ chua;Đi ngoài phân lẫn máu hoặc phân đen;xuất huyết dạ dày;hay buồn nôn và nôn…thì có lẽ bạn đã bị đau dạ dày rồi.

Bạn có biết bệnh đau dạ dày để lâu sẽ vô cùng nguy hiểm dẫn đến ung thư dạ dày sẽ gây tử vong cao. Đặc biệc bệnh ngày nay vô cùng trẻ hóa với độ tuổi phổ biến từ 19 tới 35.Vì vậy bạn nên tới gặp bác sĩ gấp sẽ được hỗ trợ điều trị bằng thuốc tại bệnh viện và lời khuyên khi ở nhà. Đó là nên tập Yoga !

 Bạn có thắc mắc khi Yoga sao lại xuất hiện ở đây không bới theo giáo sư  Rebekah Gross từ trung tâm y tế NY LanGone : “Vận động đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích đường ruột vận chuyển thức ăn, khí gas, và cuối cùng là thải các chất cặn bã qua hệ thống tiêu hóa”. Tập Yoga giúp điều trị rối loạn đường huyết, và các hội chứng về đường tiêu hóa nhất là hỗ trợ giảm đau cực kì cho bệnh nhân đau dạ dày ngoài ra còn có tác dụng giảm stress,căng thẳng cho bệnh nhân . Các chuyên gia tư vấn sức khỏe của nước ta rất hưởng ứng cách chữa bệnh bằng Yoga từ trào lưu du nhập này.

Sau đây là một số bài tập yoga giúp cho mọi người tham khảo khi chữa bệnh :

  1. Bài tập hít thở :

Có thể tập thở trong tư thế nằm, đứng, ngồi trên ghế, nhưng tốt nhất là bạn nên ngồi tập bởi tư thế hoa sen: lòng bàn chân phải ngửa lên đùi trái và ngược lại, hay tư thế kiểu nửa hoa sen lòng bàn chân phải ngửa trên bụng chân trái. Phép thở Yoga là nhẹ nhàng,từ tốn theo 3 đợt  (hít vào, giữ hơi và thở ra) hoặc 4 đợt (hít vào, giữ hơi, thở ra và  nín hít). Bạn nên chỉ hoàn toàn chú trọng vào hoạt động hô hấp và lộ trình của hơi thở.

  1. Bài tập chèo thuyền :

Ngồi trên sàn, lưng thẳng, hai chân nên gập cong, đặt tay lên ống chân.Bắt đầu nên hít thở điều đặn, nâng hai tay lên cao, hai ống chân song song với mặt đất.Tiếp theo hít thở, hai chân duỗi thẳng hướng lên trên, đầu ngón tay cố gắng chạm vào mu bàn chân, đem toàn bộ sự tâp trung chú ý vào phần bụng, để bụng rung lên vả cảm nhận, giữ nhịp thở trong 8 – 10 giây sau đó quay trở lại tư thế ban đầu.Bạn nên tập thường xuyên sẽ giúp cải thiện chức năng tiêu hoá, giúp loại bỏ kí sinh trùng trong đường ruột. Thu gọn phần bụng, tăng sức mạnh cho các cơ bụng là điều mà động tác này mang lại cho người tập.

  1. Bài tập co gối:

Thực hiện bài tập với tư thế nằm ngửa, hít sâu, nâng chân phải lên khoảng 45°, chân trái giữ nguyên, rồi từ từ nâng chân phải lên vuông góc với thân, hít thở đều đặn. Sau đó, co đầu gối phải, dùng tay nắm lấy bắp chân phải, nâng đầu lên xuống. Rồi trở về vị trí ban đầu,tiếp theo bạn nên đổi ngược lại và nên tập lại nhiều lần.

  1. Bài tập giãn cơ

Nằm ngửa trên sàn hoặc trên giường, hai đầu gối chống lên mặt sàn. Sau đó đặt hai mặt lòng bàn chân áp sát vào nhau, từ từ mở rộng hai đầu gối để tạo thành hình tứ giác.Khép sát hai đầu gối xuống nền và giữ khoảng 1,2 phút, tiếp theo đặt hai tay thoải mái ở hai bên người.Nếu bạn thấy chân bị căng cơ thì có thể kê gối ở dưới hai đầu gối để đỡ.

  1. Bài tập Uốn cong người thành vòng cung

Với  bài tập này  đầu tiên các bạn nằm sấp xuống dưới nền, co hai đầu gối lên đồng thời cùng lúc đó  dùng hai tay duỗi thẳng ra phía sau để nắm lấy hai cổ chân.Bạn phải để ý sao cho, phần đầu và ngực sẽ nâng lên để tạo cho cơ thể giống như hình mũi tên. Ở bài này các bạn nên cố gắng hướng người lên càng cao càng tốt để tập trung toàn bộ trọng lượng cho vùng bụng.Đặc biệt các bạn cố gắng giữ nguyên tư thế này trong một thời gian cho đến khi cơ thể không chịu đựng được nữa, sau đó từ từ trở về tư thế ban đầu. Lặp lại tư thế này thêm vài lần nữa để đạt hiệu quả tốt nhất.

Trên đó là một số bài tập Yoga bạn nên tham khảo,nếu bạn cảm thấy khó hiểu hay còn ngại ngùng thì hãy đăng kí một khóa học Yoga để được huấn luyện viên truyền động thực cho bạn nhé !